Лыжная подготовка в 3 четверти
Одежда.
Одежда и обувь занимающихся должна соответствовать установленным требованиям:
лыжные ботинки должны быть свободными, мягкими и непромокаемыми
легкая не продуваемая куртка
теплые непромокаемые спортивные штаны
теплое нижнее белье (можно термобелье)
шапочка должна прикрывать лоб и уши
обязательно варежки или перчатки
теплые шерстяные носки.
Одежда должна был легкой, теплой и не стесняющей движений
Правильно выбранная одежда предохраняет организм от перегревания и не способствует переохлаждению
Обувь.
Техника безопасности на уроках лыжной подготовки требует правильного подбора обуви для занятий. Обувь должна быть удобной. Нужно запомнить:
лучше всего приобретать ботинки с удлиненным голенищем, которое будет защищать от снега,
носки ботинок должны быть тупыми и широкими, для удобства их закрепления,
ботинки должны быть на один или два размера больше, чтобы можно было надеть два носка (наличие шерстяного обязательно),
шнуровать обувь нужно плотно, чтобы избежать при падении травмы голеностопного сустава,
Правильный подбор обуви поможет избежать переохлаждения и травм.
Лыжи, крепления и палки.
Длина лыж должна соответствовать росту лыжника (до вытянутой руки или чуть короче). Лыжные палки должны соответствовать росту и весу лыжника. Они считаются правильно подобранными, когда доходят до уровня плеча (для конькового хода применяются немного длиннее).
Правила переноски лыжного инвентаря:
лыжи и палки необходимо носить в вертикальном положении (палки острыми концами вниз), не размахивая ими в строю лыжи для хранения должны быть связаны в пару или скреплены друг с другом специальным приспособлением и подписаны.
На уроках по лыжной подготовке обязательно необходимо соблюдать технику безопасности!
